5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

24 February 2020 3048 Viewed https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200211133024-262-473570/5-makanan-yang-tingkatkan-daya-tahan-tubuh-dari-virus-corona

Selain berolahraga, menjaga pola makan juga harus dilakukan untuk mencegah penyakit datang ke tubuh kita. Menjaga pola tidur, istirahat, makan, meruapakan beberapa komponen untuk membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Bawang putih

Kandungan allicin dalam bawang putih dikenal bisa membantu mengurangi risiko terserang virus. Bawang putih mengandung senyawa antivirus yang baik untuk tubuh, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa orang ada yang suka menyantap bawang putih mentah. Namun jika Anda tak suka bawang putih mentah, Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam masakan.

2. Minyak zaitun

Penelitian mengungkapkan bahwa minyak zaitun mengandung antibakteri yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Minyak ini juga bisa membantu memerangi penyakit umum seperti virus penyebab flu. Minyak zaitun ini umumnya bisa ditambahkan dalam berbagai masakan atau dressing salad.

3. Madu

Madu merupakan salah satu penguat imunitas yang mengandung eni, vitamin, dan mineral yang bisa memberikan energi lebih. Anda bisa menikmati madu secara langsung atau mencampurnya dalam yogurt, aneka minuman, atau pun sebagai campuran dalam hidangan lain.

4. Jahe

Sudah lama diketahui kalau jahe mengandung banyak bahan aktif untuk mencegah flu dan masuk angin. Biasanya jahe bisa digunakan sebagai campuran teh, sup, masakan, ataupun wedang.

5. Teh

Teh bukan hanya memberikan efek menenangkan saat sedang gelisah atau lelah. Satu studi mengungkapkan bahwa orang yang minum lima cangkir teh sehari akan memiliki lebih banyak interferon (protein yang diproduksi sebagai bagian dari respon umum) dalam darah yang baik untuk kesehatan.

sumber, cnnindonesia.com

TAGS: